私は地獄の様な所さん大変ですよを望んでいる
こんばんは
本日２回目の投稿です
このblogを見て頂いてありがとうございます
大学生のママをしています
職業は料理人です
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この歳になると
ビックリするぐらい太ってきます…
４０歳を迎えたとたん！
年齢が年齢だからね～と
諦めるか。
もう一度頑張って
スタイルを戻してみるか。
人それぞれ考えもあるかと思います
わたしだって諦めて
年齢と共に体にくっついてくる
お肉と共存していくのもアリかと思ってました
悲しいことですが…
仕事で忙しいうえに不規則な勤務時間
寝不足、暴飲暴食が原因で
ホントに太ってしまいました
(１０ヵ月前まで)
ダイエットスイッチが入って
この１０ヵ月で
１０kg
痩せたわたしのダイエット法を
今回書きたいと思います
一番はやっぱり
マラソン大会を目標に
週に２，３回走ったことが
痩せ始めたきっかけだったと思います
食事制限もして
最初の頃は頑張って糖質制限もしたり
カロリー制限をしたり…
半年で目標の１０㎏！
頑張りました
痩せられて嬉しい反面
リバウンドが気になって
新しく始めたのが
乳酸菌ダイエット
乳酸菌にも２種類あって
動物性乳酸菌は
チーズやヨーグルトなどに含まれていて
植物性乳酸菌は
漬物や納豆、みそなどに
含まれています
これは自分で調べて始めたもので
まず腸内環境を整えて
免疫力もアップさせて
痩せ菌を増やして
デブ菌をやっつける！という
体の中からキレイになろうと思って
始めました
まずは動物性より植物性乳酸菌が
腸内環境に良いことが分かったので
調べてみると
ぬか漬け
が一番良いとのコト
早速購入して始めてみました
漬かり過ぎが好みだから
これは３日間漬けたものです
ぬか漬けを始めよう！と思い立ったら
すぐネットでポチっと
ホント今の時代は便利な世の中です
↓
ぬか漬けを入れる容器まで付いてるものを
選びました
これが大正解
大きさも丁度良いし
毎日混ぜやすくて
たくさん野菜が入れられました
そして次の乳酸菌作りは
麹を使ったもの
体内に麹の酵素が取り入れられると
腸内で食べ物の消化がされやすくなるんだって
麹菌が作り出す酵素が
でんぷんを分解することによって
腸内環境を整えてくれます
まずは塩麴作り
作り方を載せておきます
(作り方)
・麹 ３００g
・塩 １００g
・水 ３８０cc
麹と塩をボウルに入れます
手で麹と塩をモミモミします
水を加えて混ぜ合わせれば
仕込みが完成です
保存容器に入れて
２週間程度、常温に置いておきます
１日１回かき混ぜれば
塩麴の出来上がりです
私の塩麴のオススメの使い方は
鶏むね肉に漬け込んで
焼くだけのソテーです
パサパサしがちな鶏むね肉が
しっとりしたお肉になるし
麹のうまみ成分で
ホントに美味しくなってくれます
次に醤油麹作り
・麹 ３００g
・塩 ２５g
・醤油 ４５０cc
麹と塩を混ぜ合わせたら
醤油を加えただけで
出来上がります
醤油麹も常温で
２週間程度置いておけば
出来上がります
こちらも１日１回
混ぜ合わせてくださいネ
市販でも塩麴や醤油麹は
売ってるんですが
手作りしたほうが
断然美味しいんです
簡単に作れるので
ぜひ参考にしてもらえると
嬉しいです
麹はお米屋さんには
必ず売ってます
今年はおばあちゃんみたいに
色々手作りをしています
ぬか漬けに塩麴、醤油麹
その他に梅干しと梅酒
グレープフルーツ酒と
たくさん仕込みました
やっぱり手作りが一番ですよね
食べるのが楽しみです
そして今も続けてるのが
このスパッツ
このスパッツは履き始めて
１０ヵ月が経ちました
結果驚くほどに
足が細くなりました
↓
先日浴衣を着て撮影した写真です
左が２年前
右が現在の私です
２年前のわたしって
おしりが大きい(笑)
まるでぬいぐるみを着ているみたいに
見えます
体重が１０kg違うだけで
この差…
やっぱり引き締め効果って
あるもんなんです
特に今は交通事故でケガをしてるので
走ったり筋トレが全く出来ません…
なのでこのスパッツを履き続けてるんですが
全くリバウンドもしないし
好きなものを食べても
太らなくなりました
人気過ぎて注文しても
届くまでに２ヵ月ほど
かかるみたいですが
それだけやっぱり効果が出た方が
たくさんいるってことだと思うので
私も追加注文をそろそろしておこうかと
思ってます
↓
この歳になると
どんなことをしても痩せたくなるものですが
エステに行く時間もないし
ジムに行くことも出来ないし
自宅で簡単にできる
腸内環境を整えるコトだったり
履くだけで引き締めが出来るものであったり
この手軽さが続けられる一番の
ダイエット法だと思います
私もリバウンドが怖いので
この方法でこれからも
頑張ります
あくまでも私の効果のあった方法なので
個人差はあると思うのですが
自分が痩せられた現実があるので
せひ手軽にお試しして欲しいなと思って
ご紹介させて頂きました
今日も見て頂いて
ありがとうございました
大雨で被害が出ている私の地元
熊本…
これ以上被害が出ませんように…
心から願っています
所さん大変ですよへようこそ
(@meg_ushikubo)がシェアした投稿 -
