私は地獄の様な所さん大変ですよを望んでいる
こんばんは
本日2回目の投稿です
このblogを見て頂いてありがとうございます
大学生のママをしています
職業は料理人です
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この歳になると
ビックリするぐらい太ってきます…
40歳を迎えたとたん!
年齢が年齢だからね~と
諦めるか。
もう一度頑張って
スタイルを戻してみるか。
人それぞれ考えもあるかと思います
わたしだって諦めて
年齢と共に体にくっついてくる
お肉と共存していくのもアリかと思ってました
悲しいことですが…
仕事で忙しいうえに不規則な勤務時間
寝不足、暴飲暴食が原因で
ホントに太ってしまいました
(10ヵ月前まで)
ダイエットスイッチが入って
この10ヵ月で
10kg
痩せたわたしのダイエット法を
今回書きたいと思います
一番はやっぱり
マラソン大会を目標に
週に2,3回走ったことが
痩せ始めたきっかけだったと思います
食事制限もして
最初の頃は頑張って糖質制限もしたり
カロリー制限をしたり…
半年で目標の10㎏!
頑張りました
痩せられて嬉しい反面
リバウンドが気になって
新しく始めたのが
乳酸菌ダイエット
乳酸菌にも2種類あって
動物性乳酸菌は
チーズやヨーグルトなどに含まれていて
植物性乳酸菌は
漬物や納豆、みそなどに
含まれています
これは自分で調べて始めたもので
まず腸内環境を整えて
免疫力もアップさせて
痩せ菌を増やして
デブ菌をやっつける!という
体の中からキレイになろうと思って
始めました
まずは動物性より植物性乳酸菌が
腸内環境に良いことが分かったので
調べてみると
ぬか漬け
が一番良いとのコト
早速購入して始めてみました
漬かり過ぎが好みだから
これは3日間漬けたものです
ぬか漬けを始めよう!と思い立ったら
すぐネットでポチっと
ホント今の時代は便利な世の中です
↓
ぬか漬けを入れる容器まで付いてるものを
選びました
これが大正解
大きさも丁度良いし
毎日混ぜやすくて
たくさん野菜が入れられました
そして次の乳酸菌作りは
麹を使ったもの
体内に麹の酵素が取り入れられると
腸内で食べ物の消化がされやすくなるんだって
麹菌が作り出す酵素が
でんぷんを分解することによって
腸内環境を整えてくれます
まずは塩麴作り
作り方を載せておきます
(作り方)
・麹 300g
・塩 100g
・水 380cc
麹と塩をボウルに入れます
手で麹と塩をモミモミします
水を加えて混ぜ合わせれば
仕込みが完成です
保存容器に入れて
2週間程度、常温に置いておきます
1日1回かき混ぜれば
塩麴の出来上がりです
私の塩麴のオススメの使い方は
鶏むね肉に漬け込んで
焼くだけのソテーです
パサパサしがちな鶏むね肉が
しっとりしたお肉になるし
麹のうまみ成分で
ホントに美味しくなってくれます
次に醤油麹作り
・麹 300g
・塩 25g
・醤油 450cc
麹と塩を混ぜ合わせたら
醤油を加えただけで
出来上がります
醤油麹も常温で
2週間程度置いておけば
出来上がります
こちらも1日1回
混ぜ合わせてくださいネ
市販でも塩麴や醤油麹は
売ってるんですが
手作りしたほうが
断然美味しいんです
簡単に作れるので
ぜひ参考にしてもらえると
嬉しいです
麹はお米屋さんには
必ず売ってます
今年はおばあちゃんみたいに
色々手作りをしています
ぬか漬けに塩麴、醤油麹
その他に梅干しと梅酒
グレープフルーツ酒と
たくさん仕込みました
やっぱり手作りが一番ですよね
食べるのが楽しみです
そして今も続けてるのが
このスパッツ
このスパッツは履き始めて
10ヵ月が経ちました
結果驚くほどに
足が細くなりました
↓
先日浴衣を着て撮影した写真です
左が2年前
右が現在の私です
2年前のわたしって
おしりが大きい(笑)
まるでぬいぐるみを着ているみたいに
見えます
体重が10kg違うだけで
この差…
やっぱり引き締め効果って
あるもんなんです
特に今は交通事故でケガをしてるので
走ったり筋トレが全く出来ません…
なのでこのスパッツを履き続けてるんですが
全くリバウンドもしないし
好きなものを食べても
太らなくなりました
人気過ぎて注文しても
届くまでに2ヵ月ほど
かかるみたいですが
それだけやっぱり効果が出た方が
たくさんいるってことだと思うので
私も追加注文をそろそろしておこうかと
思ってます
↓
この歳になると
どんなことをしても痩せたくなるものですが
エステに行く時間もないし
ジムに行くことも出来ないし
自宅で簡単にできる
腸内環境を整えるコトだったり
履くだけで引き締めが出来るものであったり
この手軽さが続けられる一番の
ダイエット法だと思います
私もリバウンドが怖いので
この方法でこれからも
頑張ります
あくまでも私の効果のあった方法なので
個人差はあると思うのですが
自分が痩せられた現実があるので
せひ手軽にお試しして欲しいなと思って
ご紹介させて頂きました
今日も見て頂いて
ありがとうございました
大雨で被害が出ている私の地元
熊本…
これ以上被害が出ませんように…
心から願っています
所さん大変ですよへようこそ
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